另一半同理心太弱,我该怎样让他理解我的痛苦?

Gracehug
2023-07-08
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最近看到了这样一则求助提问,觉得挺有意思值得说一说,想跟大家分享一下。

以下是提问的具体内容:

学员问:

我父母出了房子百分之五十的首付,装修和家具都是我父母出的钱,我在还贷款,写的是我一个人的名字,当时婚前老婆提出想买房,我妈就提前去帮忙看看房,没想到看房的第一天就被销售忽悠下了定。

老婆得知后对房子非常不满意,说离她上班地方太远,也不是喜欢的户型,还带了精装修(她一直想要自己装修房子),她提出这套房归我父母所有,我父母搬过来,把我父母的老房子卖了,我们两家一起婚后再重新买一套,我感觉没必要,就不同意,最后我老婆妥协了,现在我们两人就住在我妈当时订的房子里。这是背景。

第一次发生冲突是装修的时候,我妈想把洗碗机装在封了窗的小阳台的柜子上,这样她放碗筷的时候就不用弯腰收拾(她腰不好),我老婆强烈反对,说那样太难看了,本身就是嵌入式洗碗机,这样赤裸裸的放在柜子上客厅一眼就能看到,她接受不了,我为了我妈的腰着想,最终还是采用了我妈的方案,我老婆非常不开心,但后来也没有再说什么。

第二次发生冲突是搬家的时候,老婆兴冲冲地在淘宝上找了许多她心仪的厨房电器和锅碗瓢盆,但是还没等下单,我妈就从超市把东西全买回来了,我老婆觉得我妈买的又老土,用着又不顺手,想让我妈拿回老房子用,可是我也不好拒绝我妈的好意,于是老婆和我吵了一架,很长一段时间不肯进厨房。

第三次就是前几天大扫除,我老婆把所有的柜子都分类收纳了一下,她很得意的向我展示她的收纳成果,可我发现她把很多我妈收纳用的旧罐子旧盒子丢掉了,我心里不高兴,说了她几句。

没想到她大发雷霆,和我吵了起来,还说一个家只能有一个女主人,我这样子对待她,她和我妈以后多的是架吵。

我当时也是气头上,说如果她这样说她就走,回她自己的家去做女主人,她头也不回拿了东西就走了。后来还是我去把她哄了回来。

我真的不明白,房子是我父母出的首付,装修也是他们出的钱,平时只要我妈过来,都是我妈做饭,家里的东西也一直是我妈收纳的,所有我觉得这个家应该尊重他们的意见,家里的事务以他们的习惯为主,又有什么问题呢?

可我老婆就是容忍不了,反反复复说她不是家里的女主人,她只是客人,到底是她有问题,还是我有问题?

嘉待情感老师:

看了大部分回答,结合题主的提问和描述,我再次发现了一个有意思的现象。

有时候,我们看到一些问题,觉得匪夷所思甚至感到生气:怎么有这种人?这么鸡贼还能这么理直气壮?

很大一部分原因,也是因为我们先预设了,对方是有同理心,是能够共情的,只是ta不愿意罢了。

但做婚姻家庭咨询师越久,我越来越发现很多人对待自己的伴侣,的的确确是没什么同理心的,也完全不知道还可以站在对方的立场去看待、思考问题。

比如题主。

比如我有一些来访,自己出轨了,也道歉了也回家了,可ta就是不理解被出轨的那个人,为什么还放不下,为什么走不出来一样。

等我跟ta深入分析教ta换位思考之后,ta才体会到那种被人背叛的痛苦有多强烈多深刻。

这就像很多人,遇到问题的第一步就是站在自我中心,去指责对方:我都如此xxx了,你怎么还xxx!

“不就是出轨吗?也在改正啊,怎么还痛苦万分不肯和好?”

“不就是揍你了吗?都下跪道歉自扇嘴巴了,你怎么还不依不饶?”

“都给买房让你住了,怎么还不满足?”

......

在这类人的观念里,除了自己的利益,看不见其他人的需求;除了自己的痛苦,也看不见其他人的痛苦。

如果你跟ta仔细分析,动之以情晓之以理,跟ta打比方去描述对方的痛苦所在,ta可能会幡然醒悟,尝试以对方的角度体会对方的痛苦,然后改变自己的言行。

如果是这样,那这个人还有得救,这段关系也还值得继续。

因为生活中,有些人,ta确实没有共情的能力,也不知道人还可以或者人应该保持同理心。

也许在ta的家庭教育里,世界本就该围绕着ta的意志运转。所有的一切利益应该围绕ta来服务,“人不为己天诛地灭”对ta来说,是再正常不过的醒世恒言。

也许在ta的成长过程中,身边的一切都给了ta无限的包容,让ta理解不到人世间还有其他痛苦。盛世和谐,大家生活得幸福美满,普通人的痛苦是什么?没见过。

这就像一辈子不用上班只需要吃喝玩乐的人,根本理解不了失业是什么概念;

这就像房子都住不完的人,异常惊讶为什么没钱了不把房子租出去赚钱小钱?

所以,人与人的悲喜并不相通,最根本的原因在于共情能力的缺失。

而共情的能力也是可以培养的。

所谓的共情,通俗一点来讲,就是情感与情绪上的共鸣,即“我感受到了你的感受”。

培养共情能力可以分别从以下步骤进行练习:

第一步:抛开自我

你不抛开自我,总是以自己的思维方式、自己的经验认知去评判对方,是没法进入对方的感受的。

抛开自我意味着,你必须先暂时舍弃你的认知、身份、经历、经验、立场。

无论你是身为子女,还是为人父母;无论你是985高材生,还是中职中专低学历;无论你家庭小康中产,还是家境贫寒普通,请你把这些统统忘掉。

比如题主可以抛开自己是儿子的身份,以丈夫入赘妻子家里为立场来看待问题。

然后摒弃对对方的任何假设:比如“XX道理ta一定懂!”,“这么简单的事不会不懂吧?”等等预设统统摒弃。

同时,也不要居高临下或摇尾乞怜把自己当做“懂王”,疯狂输出自己的观点,动不动就“我觉得......”“我认为......”。

当你做到以上这些,再进入第二步。

第二步:感知对方

把对方经历的事套在自己身上,或者把自己完全带入对方的视角,去感受那种境遇。

尤其是在对方的境遇中,体会对方所经历的情绪变化、内心情感的无力与脆弱,对方的想法和感受。

比如题主假设自己入赘老丈人家,老丈人仗着给了一半首付和家电装修,全权掌控家里的一切。

你想买个新电脑放家里偶尔打打游戏,老丈人骂你不务正业,转头给你整了个二手的;

你喜欢稳重的装修色调,老丈人说钱是他出的,他闺女要装梦幻粉,你没资格提要求;

你好心好意累死累活收拾了一下家里,老丈人非但不体谅你辛苦,还责怪你乱动他的东西不尊重老人;

......

题主可以感受一下,这种“房子说是给我住的,但终究跟我没关系”、“受这气我还不如出去租房子自己住”、“老婆是我的,但只站她家人那边”、“结婚本事我俩过日子,结果我得看她一大家子眼色讨生活”......的憋屈感,这种憋屈感就是题主妻子的感受。

所谓的感知对方,大抵也是如此。

第三步:传递感受

切身体会到了对方的情绪、内心情感的变化,对方的无力与无奈,然后把这些感受向对方如实描述出来,再给予对方支持、理解和接纳。

比如题主在体验完“入赘”的心酸后,可以对自己的妻子传递在这个过程中的真实感受:

“这确实太憋屈了,如果我是你,我也受不了。”

“看人眼色、半分由不得自己,连个借住的人都不如。”

“仿佛生活时时刻刻被监视,自己租房子都比这自由啊。”

......

传递完真实感受后,再对这些感受表达支持和理解:

“你真的受委屈了,是我考虑不够周到!”

“你没有小题大做,你有这种感觉真的合情合理!”

“我完全认同、支持你的想法,我这就去解决这些问题!”

......

传递感受表达支持与接纳之后,剩下的就是行动。

这些行动可以是拥抱、抚慰,也可以是认错、道歉,修正错误言行,积极解决问题。

培养共情与同理心,重点就在于放下偏见、认真倾听,学会理解。

必要时可以针对以上三个步骤,不断地进行练习。练习的对象可以是自己身边的朋友、亲人等等。

当然,以上是针对缺乏共情能力,希望培养自己共情能力,达到有效沟通、相处等目的的人所给出的建议。

最后回到问题本身,从题主给高赞回答的回复来看,题主大约属于丧失了同理心,而非不愿意共情的这类人。

简单说来,就是并非题主不愿意施加同理心,而是根本不知道竟然还有这种操作,竟然还能换位思考。你跟他简单说明一下,他都能恍然大悟——噢!原来是这样,那我的做法确实很不妥。

如果真的是这种情况,希望题主看完大家的回答,回去好好拥抱一下你的妻子,主动解决好父母过度干涉的问题,承担起身为丈夫的责任。

如果题主知道了但就是不愿意改,并且趾高气昂地觉得娶妻就是娶来伺候自己一大家子的。那你很对,是我们错了。请你让妻子来知乎好好看看大家的建议,给她一个重新选择的机会。