下面是一位失恋姐妹的自述：
十个月前，我分手了，跟朝夕相处两年的那个人，在准备订婚的前夕分手了。
分手三天，我整整三天不吃不喝不睡，基本上除了去卫生间，我没离开过我的地垫，那个时候内心的抓狂程度现在不愿回首。
那时，我如行尸走肉一般活着，没有任何精神寄托，每天最怕的就是夜晚和清晨，睡着了怕梦到，睡醒了怕面对。
后来开始吃饭，每天只能吃得下半顿饭，随意吃几口，就饱了，基本看见饭就饱了，那个月，我，瘦了18斤。
后来，终于作出毛病了，我脸上起了很多青斑，长达半年都不消，26岁的年纪有了46岁的皮肤；
内分泌失调，例假不准且颜色不对，胃疼，总是吐，不仅不怎么吃饭，夏日炎炎，我还每天逼迫自己跑三到五公里，就算例假在身也是如此，最狠的一次，我半晕了过去，打了营养液。
那个时候我记得，我醒了以后，我妈哭着跟我说，你哭出来吧，只要你哭出来，就好得多，可是我不哭，不是没有眼泪，是我活活的把泪憋了回去，我很硬气的说，我为什么哭，该哭的不是我，可是我心里早就千疮百孔。
当我告诉老师我的经历后，老师的第一句话我至今都记得，乖，先摸摸头~我当时觉得心头涌来一阵暖流，这个姐姐怎么那么好，那个时候确实对着屏幕流下了眼泪。
这位姐妹在失恋初期，“直面惨淡的人生”，产生了什么样的情绪?
毫无疑问，就是悲伤，这是非常令人难受的情绪，我们普遍抵触悲伤。
前两天，一个咨询者告诉我：她现在的生活令她非常难过，但她的方法是强颜欢笑，给别人的印象是她一切都很好。
当你抵触悲伤时，你的心也就远离了你悲惨的人生真相。
不过这只是远离，并不是消失。悲惨的人生真相永远不会因为我们做一些主观努力就从我们的世界中消失，并不再对我们的心灵产生消极的影响。
甚至恰恰相反，你越想否认一些悲惨的事实，这些悲惨的事实对你的消耗影响也就越大。
悲伤的过程是告别不幸过去的必经之路。
当我们陷入一种真切而纯粹的悲伤时，必然会泪如泉涌，而这泪水就宛如心灵的洪水，会冲垮我们在自己心中建立的各种各样的墙，最终让我们的内心成为一个和谐的整体。
以前，你拒绝悲伤，也拒绝直面自己悲惨的人生真相。你巨大的心理能量都花在了否认真相、与真相较劲上。
现在，随着心灵之墙一一倒塌，你坦然接受了悲惨的人生真相、你不再去否认，也不再去和这注定不可能改变的事实较劲。
当你做到这一点时、你的心理能量就获得了解放，它们以前被你投注到外界的人和物上，但现在这能量回到了你自己身上…
悲伤所完结的，是人生悲惨的真相。
当然，这真相永远不会消失，但经由悲伤之路，我们的心灵从这真相的悲剧中获得解放。
甚至，这真相的悲剧性还会成为我们心灵的养料，促进我们成长。
二、说出”我接受“，心灵重获自由
我们要知道任何事情一旦发生，都注定不可改变且不能被遗忘，它将永远对你产生影响。
结束已经发生的事情对我们心灵的羁绊只有一条途径：接受已经发生的事实，承认它已不可改变。
假若你做到了这一点，那么过去的事实仍然存在，并未消失，也未被你遗忘，但你对它的纠结就结束了，而你也由此获得了自由。
一、接受悲伤
很多时候，我们尽可能伪装得不悲伤。但没有悲伤，我们就无法与悲伤往事做一个告别。
开头说的那位强颜欢笑的咨询者，在丈夫出轨离婚后，为了不让自己父母担心，她强装笑脸，像个模范女儿一样，无时无刻不在关注他们的感受，用各种办法逗他们开心，帮他们忘却离婚这件事。
但是，随着时间的推移，她自己的问题越来越重，她失眠、焦虑、忧伤，最终陷入了深深的抑郁。
后来，她找到我，我帮助她好好回忆了一下遭遇出轨前后的细节，肆意地、无比伤心地大哭了几场，才从这种状态中走了出来。
丈夫出轨的事实已无可更改，这一点不容否认，她只有接受。
那么相应地，离婚后，她无比的心痛和悲伤也是事实，这一点也不容否认她必须接受并给予尊重。
实际上，悲伤是大自然对她的馈贈，只有借由悲伤，她才能从婚姻创伤的伤痛中走出来。其他任何办法，都做不到这一点。
二、接受愤怒
愤怒其实是在提醒我们，别人对你侵犯和伤害太厉害了，你要告诉对方:停！不能再由你无所顾忌的侵犯伤害我了。
但是，因为愤怒是最容易伤害别人的，所以我们很容易拒绝愤怒。
尤其是面对爱人，我们最容易抵制愤怒。因为，我们会想，既然我爱你，怎么能对你愤怒呢?
然而，无论多么至亲挚爱，假若一个人不尊重你，经常指挥你、控制你、冒犯你，你一样会愤怒。
一个女孩被她以为只是“大男子主义”的男朋友精神控制了5年。
她的男朋友在日常中总是为她安排一切，小到每天应该穿什么，吃什么；
大到工作的选择，未来的发展方向，朋友的选择等，都需要听他的安排，要是她不听，男朋友就会非常生气，甚至以冷暴力来对待她。
她一方面觉得男朋友是自己亲近的人，她不能对男朋友表达愤怒，另一方面她也不能接受自己会对男朋友愤怒这个事实。
但愤怒是天然产生的，不会因为我们不想愤怒就可以不愤怒。
结果就是，她意识上不怎么愤怒，但潜意识却表达了极大的愤怒，直到有一天，男朋友因为她跟男同事发工作短信，而把她手机里所有的联系人全部删完，她忍无可忍，拿起手边的玻璃杯朝男朋友丢过去。
假若这个女孩能在一开始就尊重自己的愤怒，表达自己不愿意被干涉的意愿，我想她男朋友不会一直这么变本加厉的企图掌控她；她可能也能早日脱离这个魔鬼男友的控制。
三、接受内疚
内疚，本来是一个信号，告诉你，某个关系的付出与接受已经失去了平衡，需要调整了。
但是，内疚的感受是如此不舒服，所以很多人渴望自己对爱人一定做到“仁至义尽”，甚至还要求自己对所有人都做到这一点。
然而，当你这样做的时候，你其实就是把你内的感受转嫁给了你的爱人。
所以，我们不难看到，一些好得出奇的好人，却让我们避而远之，因为我们不想承受他们强加给我们的巨大的内疚。
并且，这样的好人，因为他们离自己的内心太远了，你会感觉很难和他们建立更深的关系，因为从不内疚的他们，仿佛有一道厚厚的墙壁把你和他们隔开。
一个心理学家说，拒绝某一种情感的人，势必会拒绝所有的情感。
所以，那些在感情中从来都是“仁至义尽”的好人，因为他们拒绝了内疚，结果就是，他们也顺带着拒绝了所有的情感。
对他们而言，建立一个关系太可怕了。
因为，若想深深地建立一个好的亲密关系，必须深深地付出，也必须深深地接受。
一段关系，就是在相互的付出和接受的循环中不断发展的。
假若一个人只付出不接受，那么他就不可能与人建立很深的亲密关系。
由此，我们不难看到，那些特别“仁至义尽”的爱人，他们在社会上会享有很高的声望，但恋人会对他们怨声载道。
如果你能深入地去看一下这些他们的生活，你会发现，爱人抱怨他，并不是因为他太爱帮人以至于不顾自己，而是因为恋人觉得离他很远。
四、接受恐惧
与悲伤、愤怒和内疚一样，恐惧也是一个非常不讨人喜欢的情结。
并且它比其他负性情绪更令人讨厌，因为它把我们打入了一种无能为力的状态。
但是，最不讨人喜欢的恐惧，其实有着最重要的价值。
只有恐惧、才能有力地打破我们的自恋状态，告诉我们：你，真的很渺小；你，必须放弃些虚假的自大，而去寻找真正重要的东西。
关系，尤其是亲密关系，是我们生命中最重要的事情。
所以，最令人讨厌的恐惧其实就是在警示我们，人啊，你不能自恋到以为一个人就OK了，你必须寻找你的另一半，必须和另一个人建立起深深的情感关系。
假若你一直自大而孤独，那么恐惧就会一直袭击你，直到你真正能听懂恐惧的提示，并顺从关系为止。
五、接受关系
真而纯的情绪，是源自当下的情绪，它在提示我们，你现在欠缺什么，你现在应当弥补什么。
由此，不管这真而纯的情绪是什么，我们都必须尊重它、接受它，并听从它的指引，从而让我们走上心灵成长之路。
也有一些沉溺性的、歇斯底里的情绪，假若你经常失去控制地发泄情绪，那么，这种情绪一般都是在提示你，你的过去大有问题、你的潜意识大有问题。
并且，你的情绪一定是在玩“刻舟求剑”的游戏，你现在发泄愤怒的对象，是被冤枉了的，你要回到船出发的源头，到那里去寻找答案。
自由与接受，看似是一对矛盾。因为我们一般的观念会认为、自由是积极进取的，是展示自己的力量，而接受是消极的。
但是，积极的自由观很容易夸大个人的力量，而忽视我们存在的卑微性。
假若你明白了自己存在的卑微性，你会明白，你越懂得接受，你的心灵所享有的自由度就越高。
练习：
你在重大的感情创伤中，有抵触悲伤，不接受自己难受的情况吗？
悲伤、愤怒、内疚、恐惧、关系最让你难以接受的是哪一项？
或者最难以接受的场景是什么？又是为什么呢？
