过来人告诉你，只要对方持续性压抑你的精神世界，请及时止损。
婚姻生活中，有一种痛叫自我价值感丧失。
“你敢这么做你试试。”对方会言语威胁恐吓你。
“你怎么这么胖，这么丑，你看看你土里土气的，看着我就烦。”对方会贬低你的价值。
“别费力了，你怎么做都没用的。你以为你是谁谁啊，你跟人家一比，天差地别。”对方会让你越来越不自信。
为了给大家避雷，我会通过实际案例为你们分析，被控制打压，非常令人窒息。
她想逃离，
却怎么都逃不出这堵围墙内的婚姻
大致是在两年前，她给我发了几次微信，咨询了一些夫妻相处之道后就没了后文。就三个月前，她再次找到我，想就她的婚姻听一听我的建议。
为了隐私，我就称这位咨询学员为A。
A研究生毕业后在老家考上了公务员。她丈夫家境不如她，丈夫创业的时候是A拿了彩礼和嫁妆钱凑的创业启动金。如今A的丈夫自己做着一家公司，算不上是大富大贵，但收入保证家庭高质量的生活绰绰有余。
按理来说，A工作不错，家境在当地也可以，有人脉关系，学历也挺好。A也支持丈夫的事业，家里孩子、家务都是一己承担了。
这么好的媳妇儿，夫妻俩的生活应该不错。
但完全不是。
“他脾气不好，上次我做的饭有点咸，他发了特别大的火。”
“他原话，‘你工资这么点，工作也不咋样，天天也闲的很，就做个饭你都做不好’。”
“还有好几次，那段时间他生意出了问题，经常发脾气。我跟同事出去逛街，买了一身新衣服。真的不贵，就三百多。”
“回到家他就火了，‘你看看你这身材，穿什么衣服都不好看。你这腰，都赶你同事两个腰粗了。你好意思跟人家一起出门。’”
“我真的很痛苦，我感觉我越来越来越不自信了。我做什么，在他眼里都是不好的。我做什么，他都觉得我很差劲。”
A提过离婚。
但A一提离婚，丈夫就像吃了炸药一样。各种不同意，威胁A。
丈夫的粗暴，让她特别苦痛，况且觉得很屈辱。
她一想到自个要和这样一个男人在一块儿生活一辈子，就觉得绝望。她一直以来都想离婚。但由于对将来有很多恐惧，总下不了决心。
她决定逃走，
但离婚的想法被一次一次地间接驳回
后来，A的丈夫再次对她大发脾气，用很难听的话骂了她一顿，她总算下决心要离婚了。
离婚协议书丢给丈夫，A直接收拾了部分行李搬回了自己爸妈那里。
但并不容易。
她丈夫上门跟A的爸妈道歉，说自己压力太大了，所以说话伤害到了A。各种礼物、道歉，表现得诚意十足。
A的父母动摇了。
“要不再给他个机会？”A的妈妈考虑着A年龄的问题，再加上孩子还小。
“老师，你知道吗，就像一个魔咒。我被他捆得死死的，一点都挣脱不了。”
“我感觉像做了一场噩梦。我时常问我自己，是不是因为我不够好，才吸引了这样的男人。是不是我变丑了，变胖了，他才这么嫌弃我。”
“我给了他无数次机会了，一次又一次。那些话就像一把把刀子，割我的肉。”
随之两人的离婚大战拖的时间越长，她身边的人的态度也很一致，那便是劝她别离婚。
父母的态度是：他又没什么大毛病，便是脾气大，忍一忍就过去了，你要是离了婚，孩子还小，你年纪也不小了，二婚不好找。
亲戚的态度是：他真不是什么坏人，他说的那些狠话，又不可能真的去做，他那就是吓唬吓唬你，你也就当了真。换句话说，你有没有反思自己？既然知道他是那样的脾气，为何还要拱他的火？我看你脾气也算不上好！
朋友的态度是：你太理想主义者了，哪有你想要的那些婚姻啊？离了婚，他40多，还有钱，找媳妇儿不难。而你嘞，三十多了，再要找一个和他条件差不多的人，还真的不容易，你一定会后悔的！
她又犹豫了，
开始自我怀疑
她被这些人的劝导，搞得也有些心神不定了。
“老师，他们说的有道理吗？”
“这是不是也算不上大毛病，是我太小题大做了吗？”
“你觉得我想离婚是不是错的？”
“我是不是太理想化了？是不是我不配拥有幸福的生活?”
“是不是由于我的个性也有什么问题，总惹恼他？他才对我粗暴？才威胁我？”
“是不是我的那些苦痛、屈辱的感觉并不是对的？并不是应该有的？是过度敏感了？”
……
A动摇了，丈夫一边发誓痛改前非，家人一边劝和。
她也对离婚之后的生活充满了恐惧，可是，她没有办法逃避内心真实的感觉，那便是，倘若回头，再重回那个婚姻里面，她就感到恐惧、绝望，万念俱灰。
她问我：你帮我分析分析，你觉得我该离婚吗？
当你犹豫不决的时候，
别逼着自己做决定
我给A的建议：分居试离+自我价值体系重建
她说，我内心真实的感觉便是：我不愿意和这个人在一块儿生活，我不想这一生就这般度过，我想要追寻幸福。但我对将来的日子又没有把握。
很多女性都会出现这样的犹豫：我想离婚，但我怕离婚！
所以，我建议分居两个月，隔离痛苦！A以冷静为由，租了一个房子搬出去了。
自我价值体验重建
她为什么痛苦？
因为她的个性在被摧毁。
她在意这个男人的看法和评价；
她接纳了一切负面评价；
她失去了认知和判断信息的能力！
A的心理受到创伤和打击，如何去重建？
第一，积极正念疗法，克服负面情绪
第二，积极自我对话，重塑自信
积极自我对话有11个原则：
1.用积极的思想取代消极的思想
2.有一个高于自我的目标
3.从你的生活中剔除过度消极的人
4.心存感激
5.不要把自己和别人相比
6.与他人在一起时使用积极的词语
7.相信你的成功
9.给自己积极的肯定
10.不要停留在过去
11.想象你的成功
第三，正向改变提升，收获认可
A的正向提升，我推荐了美妆学习。
我为A制作了美妆学习打卡与反馈表格，设置了美妆作业和兴趣学友群。
在学习过程中，A明显看到了自己外貌上的改变。尤其是同事的夸赞，让A感到了满足。
后来
“老师，我决定离婚了。”
A冷静后做了决定
“他既然可以一次又一次地打压我，我为何还要受这委屈？”
“日子是自己的，自己过的好不好只有自己才知道，别人的看法都只是表面。”
于是，她决定冷静接受这个婚姻破裂的事实。
理性解决问题
她问我：会不会是因为自己的某些行为激怒了丈夫，才会遭到暴力。
我是这样回答的：一段婚姻出现了裂缝，当然必定是双方都多少有点问题，但他对你粗暴，就是不对的，他用语言威胁恐吓你，就是不对的，不对就是不对，对于此事你不要有任何怀疑！
倘若有人跟你说，你要反思自己，为何他会那对你？那我要告诉你，你没有错，错的是他们！
A清楚明白，受害者有罪论在自己身上不成立。
及时释放心中的消极情绪，放下心中的怨恨
离婚后，她开始做自己喜欢的事儿。
以前两点一线，家——单位——家。
现在她开始练瑜伽，学跳舞，开始逐渐释怀那段失败的婚姻，不开心的时候就找朋友出去吃一顿，什么事儿都没了。
渐渐放下了心中对前任的怨恨，逐渐与自己的自卑情绪和解。
控制、打压你的价值，
是一件很可怕的事
不幸的婚姻，对一个女人真正的伤害，就在于，它会渐渐地毁掉一个女人对自我的认知，她会觉得，或许是我不够好，才让一个男人对我那么粗暴，或许是我有什么问题，才会招来这样的命运。
这是一个比洗脑更残酷的过程。
让多少女人，丧失追求幸福的勇气，丧失对自我客观的评价，丧失对尊严的看重。
而最终，在一份自个不想要的生活里，对苦痛逐渐麻木，对自个逐渐无视，像一个萎谢的植物差不多，零落成泥碾作尘，就这般沤在尘泥中，像个活死人差不多，过完了一生。
写到这儿，想要告诉所有不被尊重价值的女性：“你一直在发光。无论你是全职太太，还是在职太太，你的价值和付出，只有爱你，尊重你的丈夫，才能看见！”
