失恋并不复杂，它的本质，在心理学看来，是经营亲密关系的破裂，如失恋后的痛苦、不安、焦虑、悔恨、不舍等等，都反映了我们内心深处隐藏的创伤。这世界上没有完美的亲密关系，所以在失恋后，我们很容易被打败，甚至一蹶不振，跌入深渊。
我们常常把分手当做生活中的灾难，这种灾难让人无法承受，浑浑噩噩中，继续向前走，似乎我们好像重新接纳了生活，但回头看看你在这段感情中真的成长了吗？其实在一次次失恋中，我们缺乏让“分手”变成自我重建的契机，而这本《分手心理学》就刚好弥补了这个空白。
当爱情无疾而终，不得已必须走到结局的时候，我们更需要从这段破碎的关系中，发现真实的自己，而这本书恰恰可以让你和自己进行一次深度对话，从而建立起经营良好亲密关系的能力。
01从失恋中爬起来
这本书最好的一点，是一开始就让我们清醒。书中告诉我们亲密关系的破裂会带来认知的动荡，在这个时期，你满脑子都是疑问、困惑，你可能会想伤害自己伤害对方，也可能从此失去信心不再相信爱。
但认知的动荡期，恰恰是重建自我的最好时期。正是这个时期，你一定要坚定信心，从失恋中爬起来，重建自我，只要做好了，就是希望和未来，你会变得更加强大，更加鲜活。
明白了这个道理，我们就要把失恋当成一次珍贵的机会，从失恋这面镜子中，看见最真实的自我，重建最完好的自我。
02先要继续生活
大部分失恋之后的人，会深刻地记住那些痛苦，在往后的日子里翻来覆去拿出来回味，让这些痛苦一次次席卷自己的内心。
这哪是不肯放过对方，这是不肯放过自己。过去是我们人生的一部分，既然改变不了，也不不必逃离现实，只要相爱过，那么必定会留下痕迹，但我们不需要一次次拿之前的差错来惩罚自己，我们要做的是，让过去对现在产生积极的影响。
从此刻起，我们不要再放弃现在的生活了，状态低迷也不要舍弃自己该做的事情，你要知道，跨过了这一艰难的障碍，我们才能真正开始重建自我。
03寻找真正的真相
在重建自我之前，先来寻找感情中真正的真相，探寻你内心最真切的秘密。曹学敏作者在这一章中做出了深入浅出的讲解，让我们深深一步一步去找寻失去的原因。
在失恋的时候，你一定会有诸多困惑：
1、他爱过我吗？
2、他为什么要离开我？
3、他为什么要出轨？
4、是什么造成了关系的破裂和疏远？
关于这些失恋人必问的问题，书中带我们一点点回忆，一步步将以往呈现在面前，帮助你可以完整地剖析你们消失的爱情。
失恋的时候我们总是在纠结对方有没有爱过自己，为什么爱还要离开，但是我们始终没有想过“需求”的问题。
爱情的本质，是一个交换的过程，你身上有我需要的，所以我想跟你在一起；我身上有你需要的，所以你想跟我在一起。那么可以成立的是两个人之间没有爱情，依然可以在一起；但如果没有需求，则一定不会在一起。
需求的问题看似很现实，但却是我们每个人都会面临的问题。需求包含很多东西，爱、性、物质、虚荣等等。在分手的时候别傻傻的问他爱过你吗，你应该理性地去思考在你们的感情中，有哪些需求，需求有没有得到满足？
走向问题的源头，走向让你疑惑的那个神秘角落，是探寻亲密关系破裂和改变自我的重要一步。
04看见自己，重建自我
当我们驻足回头看到感情中存在的问题，才恍然大悟，在这个时候，你或许会产生浓烈的自卑感，觉得自己不配拥有美好的感情，觉得以后都不会有人再会好好爱你。
看见受伤的自己，看见破碎的自己，《分手心理学》告诉我们此时正是关键。亲密关系带来的损伤，让我们对自我产生怀疑，此时就是学习接纳最好好的时刻。
要知道这世界上没有一个完美的人或事物，如果非要说完美，那么有残缺的才应该是完美的。我们不必偏执地去追寻，试着接纳自己，试着修复那些创伤。
书中给我们列出非常重要的无条件接纳自己的步骤，关注自己的内心，尽可能做到自我关怀。要知道时间不会倒流，伤害不会改变，但是我们能够改变自己现在处的环境，改变自己的心态。
如何重建自我，书中给予了我们很多方式方法，而起关键因素的，还是我们能不讷讷个跨出这一步，踩着痛苦，走向更美好的自己。
总结：
重新认识自己，接纳自己，看清感情背后的诸多真相后，你的心态是否已经平和许多？如果想要再具体了解自我，重建分手后的心态，可以花两杯奶茶的钱，看一看这本《分手心理学》，我相信你一定会受益良多。
