生活中，有很多的“老好人”，因为不知道如何拒绝别人，给自己带来了很多的麻烦和烦恼。当然，也有些人很擅长拒绝别人，但因为拒绝的太过直白，给他人带来了伤害，结果也让自己处于难堪的境地。
我们的学员中就有这样的一个人，因为不知道如何拒绝，几乎是有求必应，生活过的一团糟，现在她自己也很苦恼。
的确，对于一些人来说，拒绝别人是很困难的，会给自己造成很大的压力，“我拒绝她的请求，她会不会以为我不好相处啊，要是和别人说我怎么办？”
因为无法拒绝，往往在生活、工作乃至感情中都会造成很多不必要的困扰。
为什么我们总是无法拒绝别人呢？这是因为我们从小就被教育要帮助有需要的人。
所以当别人请求的时候，我们总是很自然的接受别人的请求，结果往往会把自己的事情往后安排，打乱了所有计划。
当我们拒绝的时候，自己就会给自己施加压力，内心会有内疚感。
今天就教大家一些可以有效拒绝且不得罪对方的小技巧。1、委婉拒绝，“糖衣炮弹式”表达
在人际交往中，你是不是因为不好意思拒绝别人而苦恼？因为不会拒绝，无形中让自己多做了很多工作，做好的计划全都打乱了。
如果你也有这样的情况，别害怕，学会委婉拒绝，让你在人际交往中能够游刃有余。
成年人的大部分时间都奉献给工作了，所以最常处理的就是同事之间和工作上的事了。
如果同事想让你帮个忙，可你自己的事也不少，要是帮他就要加班了，你自己工作一天也挺累的。
有的人刚进职场，不知道如何拒绝，会选择帮忙，结果加班到很晚，自己很委屈，也会对同事有怨念。
当然也有人会直截了当的拒绝，“不行，我自己的事还没做完呢”，太过直接会伤害了同事之间的情谊，同事可能会想，“就这一点小事都不能帮一下忙”，可能会就此疏远你。
其实想拒绝的话，可以委婉点说，“可以啊，只不过我现在很忙，我这些都挺着急的，要不我明天或者待会自己的事忙完再帮你怎么样？”
把选择权交给他，如果是着急的事情，就相当于委婉的拒绝了对方，他也不会再来麻烦你。
2、果断拒绝，不拖泥带水有很多时候，我们是需要果断拒绝的，不然也会伤害彼此之间的关系。
举个例子，朋友有件事需要帮助，他找到你，明明你自己也不知道该怎么办，可却害怕拒绝后会伤害朋友间的感情。
就会说“我帮你想想办法，稍后给你答复。”或是“我好像有个朋友是做这方面的，我去帮你问问。”
结果他在等你的答复，你却没办好。因为你不明确的态度，让朋友蒙受了损失，长此以往亦会伤害友情。
所以，你要学会拒绝，自己做不到的事情，就果断拒绝。这不仅不会造成对方的损失，也不会给自己带来麻烦。
要是害怕破坏朋友关系，可以和他表达你的难处，真的朋友会理解你的。如果就此一拍两散，那正好可以辨别谁是真心朋友。
总会有这样的人，他常常会帮助别人，但是有时帮不上忙还会被怨恨，渐渐地，他也不敢拒绝别人的请求了，试图用这样的方式讨好别人，可到最后不仅没讨好到别人，还让自己活得特别累。
所以，该果断的时候就果断，不要拖泥带水。
3、转移补偿，给对方留面子还有一种最常见的就是不知道该如何拒绝自己不喜欢的追求者。无论是谁，应该都有追求或被追求的经历，要是两情相悦，自然就水到渠成。
要是一厢情愿，结果自然也不尽如人意，有些人能很好的处理好彼此之间的关系，但有些人却处理不好，让本来的喜欢转化成了怨恨。这是为什么呢？
有的人情商高，知道自己想要的是什么，能很好的处理与不喜欢的追求者之间的关系。但有些人就不懂得如何拒绝，虽然达到目的，但却用差错的方式导致关系恶化了。
你是不是会这样拒绝，“不好意思，我不喜欢你”，直截了当表明，有的人自知没趣就不会追求了，但还有一部分人会觉得，“你这是在矜持”，然后死缠烂打。
虽然你一直没给回应，可奈何依旧无法摆脱，实在受不了就会这样做，在别人面前嘲笑他，甚至在公众场合不给他留面子，希望他知难而退。的确最终结束了这段关系，可你们之间也变得像仇人一样。
高情商的人是如何做的呢？绝对不在公众场合或是有朋友在场的时候拒绝，会私下找个机会，给对方留面子。找个只有两人在场的时机，给对方发好人卡，“你是一个不错的人，善良、成熟……但你不是我喜欢的类型，我暂时不想恋爱。我们之前像朋友一样相处的很好，希望之后我们还可以做朋友”
明确的告诉对方，自己只把他当朋友。如果有机会，可以给对方介绍一个女性朋友，让他知道你的意图，自然就不会再继续追求你了。
拒绝一开始的确很难，但你尝试之后，就会发现原来竟如此简单，自己也不用背负那么多的压力和负面情绪了，会更舒心的生活了。
