今天这个故事有点特殊，这个学员找到我的时候，已经检查出了“抑郁症”。因为长时间生活在压抑的环境中，负面情绪无法得到缓解，影响了自己的健康。
最近在学员咨询中，发现挺多人咨询这方面的问题，于是在经过学员的同意后，将她的经历拿出来和大家聊聊，看看学员是如何通过正确的方法，调整好情绪，进而挽救婚姻？
以下是学员的真实经历。我们结婚七年，有一个刚上小学的女儿，为了家庭我辞去了不错的工作，专心做起了他的贤内助，平日里我们也很恩爱，我以为我们会一直这么幸福的生活下去。
直到那一天我发现，他出轨了一个比他小十岁的女生。
说实话，刚发现的时候，我是不信的，毕竟我们都结婚七年了，他对我一直都很好，想当初我喜欢摄像，还是学生的他，攒了两个月的零花钱给我买了最新款的相机。
一个仅仅因为我喜欢便省吃俭用的男人，怎么会做出对不起我的事呢？
在婚礼上，他说会一辈子对我好，会一直爱我，这些年他许下的承诺也都一一实现了，我实在搞不懂，他怎么会背叛我们这么多年的婚姻？
我很想去质问他，但是我不敢，我害怕他觉得我是个不讲理的泼妇，我不想看自己在爱情中这么卑微。
我开始整夜整夜地失眠，控制不住情绪，经常盯着墙就开始哭。每次他回来晚了，我就会怀疑他是不是在陪那个女人。我不敢将这件事告诉别人，只好自己承受着。
我开始变得喜怒无常，经常因为一点小事精神紧张，去医院检查才发现自己患上了抑郁症。我不能接受自己是一个需要靠药物控制情绪的人，我知道我这是“心病”得靠“心药”医。
在听完这个学员的经历后，我表示一定会用自己多年婚姻修复的经验帮她解决难题。下面是解决问题的一些方案。
1.管理情绪学员长期的情绪压抑和忍受，是她患病的主要原因，所以我给她的第一个建议就是“整理情绪”
和学员的沟通中我发现她潜意识里很害怕“发泄情绪”，她觉得这样做会将老公越推越远，所以选择压抑自己的情绪，来维护已经出现问题的婚姻，导致自己越来越痛苦。
因为没有工作，学员将自身的价值评判权，投射在男人身上，这也是否定自己的一种行为。一般来说，因为情绪压抑导致的问题，最好的办法就是宣泄情绪。比如转移注意力和运动。
老粉都知道我喜欢游泳健身，所以在我的鼓励下，学员开始规律运动，重拾起画画、追剧、插花等爱好，在发泄情绪的同时对自身的健康也很有帮助。慢慢的学员的注意力从焦虑、压抑的情绪中抽离出来。
2.非暴力沟通
学员之所以选择独立忍受背叛带来的伤害，是因为害怕发泄情绪让她与男人之间的关系更糟，前期在我的引导下，学员已经学会了正确的倾诉和表达。
于是我鼓励学员和男人进行一次深层次的沟通。表达自己在这段关系中的感受、知道他背叛后的折磨、痛苦和选择忍受的爱、希望男人可以处理干净后回归家庭等想法。
不是一股脑的发泄情绪，而是表达自己的感受，这就是我教学员的“非暴力沟通法”
男人与学员沟通完，感到非常愧疚，表示不想失去学员，不想失去这个家，并答应一定会和外面的关系断得干干净净。学员也表示无条件的相信男人。
信任是一段亲密关系的基础，对方在感受到你对他的信任后，会考虑你的感受，按照你希望地去做。反之，当对方感受到的只有你对他的怀疑、不信任，则会选择破罐子破摔。
3.自我和解这个阶段的我们需要做的就是放下这件事。通过训练去察觉自己的情绪反应、心理感受和生理感受。让我们拥有与他人共情的能力，改变与他人相处时的行为模式，与过往和解，与他人和解，与自我和解。
一段时间的治疗后，学员的负面情绪越来越少，整个人肉眼可见的阳光了起来，有时候男人加班很晚才回家，她也不会再怀疑“他是不是陪三儿去了”，更不会和以前一样否定自身的价值。男人也开始推掉很多的应酬，早早回家陪学员。
当然，每个人的情况都不一样，不同的问题对应不同的方法，如果你也有类似的情感问题，不妨咨询老师，老师会依据你的困惑给出相应的解决方案。
“情绪”对很多人来说看不见摸不着，但确确实实地影响着我们。生活中不乏感情用事的人，这正是因为人的行为不自觉地被情绪支配。
所以管理情绪、非暴力沟通、与自我和解这三步大家要多学习学习哦。
